| 先日あるテレビ番組で少年野球チームの少年がプロ野球選手にこんな質問していた。
少年「切れのあるボールを投げるには、どうしたらいいですか？」
プロ「みんなこれできるかな。」といって見せていたのは、自分の親指をぐっと後ろに曲げて、その手首にぺたっとくっつけていた。「今でも毎日お風呂に入ってストレッチを欠かさずやっている。手首が柔らかくなれば切れのあるボールを投げるようになるよ。」
この話をみて、これなら自分もできるかなと思いお風呂の中で身体のいろいろな部分でストレッチを実践しています。疲れた筋肉をそのままほっておくと、疲れが筋肉から抜けなくなってしまう。お風呂ならいつも緊張している筋肉がほぐれるから適度なストレッチをやるには最適ですね。
それでは肩こりに効く簡単なストレッチを一つご紹介。
バスタブの中で正座します。
両手を組み、背伸びをするように腕を上挙げます。両耳に腕が付くように。そのまま7つ数えて、静かに力を抜いて腕をおろします。これを5回繰り返し。ストレッチの後は軽く両肩を揉みほぐします。これで肩の緊張がとれます。
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